Gesund mit ProBody

Weitere Lockerungen ab 10. Juni 2021

183:814673708 (Hermann Schaffer) — Wed, 09 Jun 2021 14:31:25 GMT

Testpflicht entfällt - Umkleiden, Duschen & 90 Grad Sauna geöffnet

Wir freuen uns sehr, dass die Zahlen in unserer Region weiter gesunken sind und daher ab morgen (Donnerstag, den 10.06.21) weitere Lockerungen eintreten, die dein Training angenehmer gestalten.

Die ab 10.06.21 geltenden Regeln im Überblick:

> Geimpfte (14 Tage nach der letzten Impfdosis) und Genesene (28 Tage nach positivem PCR Test bis 6 Monate danach) können weiterhin ohne Termin zum Training kommen.

> Alle anderen buchen bitte weiterhin Termine online oder telefonisch, kurzfristige Terminvergabe - auch spontan vor Ort - ist aktuell meist kein Problem, da wir im Studio ausreichend Kapazitäten haben.

> Ein Schnelltest ist nicht mehr erforderlich.

> Keine Begrenzung der Termine, ihr könnt so oft kommen wie ihr möchtet.

> Umkleiden sind unter Einhaltung der Abstandsregelungen geöffnet.

> Die 90 Grad Sauna ist geöffnet - nicht Geimpfte oder Genesene buchen dafür einfach einen Termin zur Studionutzung & melden sich bei Check-In für die Sauna an. Da wir mit 1400m² Studiofläche genügend Kapazitäten haben, kannst du für den Saunabesuch auch über deine Trainingszeit hinaus im Studio bleiben. Solltest du nur die Sauna nutzen wollen, ruf uns bitte 60 Minuten vorher an, damit wir die Sauna für dich vorheizen können. Achtung: Donnerstags ist weiterhin Damen-Sauna.

> Kurse finden im Juni wie geplant draußen auf dem Parkplatz statt - bei schlechtem Wetter können diese jedoch in den Kursraum verlegt werden.

Öffnung ab 4. Juni 2021

183:814673708 (Hermann Schaffer) — Tue, 01 Jun 2021 11:01:55 GMT

Alle Informationen & Regeln auf einen Blick!

Liebe Mitglieder,

wir freuen uns, dass wir uns endlich mal wieder mit guten Nachrichten melden können.

Ab Freitag, den 04.06.2021 öffnen wir wieder – natürlich wie bisher mit einigen Einschränkungen.

Hier die wichtigsten Punkte auf einen Blick:

Es wird nur 1 Person pro 40m² Trainingsfläche zugelassen, dazu zählen Geimpfte und Genesene nicht. Diese können zusätzlich kommen und benötigen daher keinen Termin.

Wir bitten zu beachten, dass wir zu nachfolgenden Zeiten Pause haben, um die vorgeschriebene Desinfektion

vorzunehmen. In dieser Zeit ist kein Training möglich.

Montag bis Freitag von 13.30 - 14.30 Uhr

Samstag und Sonntag von 13.00 - 13.30 Uhr

Alle, die nicht geimpft oder genesen sind, müssen einen gültigen Test - nicht älter als 24 Stunden - vorlegen oder einen Schnelltest vor Ort machen. Dieser Test wird zum Selbstkostenpreis von 5.-€ berechnet und muss draußen vor Betreten des Studios unter unserer Aufsicht gemacht werden. Dazu bitte 15 Minuten vor Beginn des gebuchten Termines erscheinen.
Wir möchten euch jedoch bitten, mit einem gültigen Test zu kommen, da sonst mit Verzögerungen des Trainingsbeginns gerechnet werden muss.
Geimpfte und Genesene müssen Ihren Nachweis nur zum ersten Besuch mitbringen, wir erfassen Gültigkeit und Dauer der Gültigkeit digital.

ACHTUNG: Der bei uns absolvierte Test berechtigt nur zum Training und hat NUR bei uns Gültigkeit.

Wir hoffen, dass der Landkreis nach weiteren 14 Tagen unter die Inzidenz von 100 fällt und dann ein Test nicht mehr vorgeschrieben ist.

Terminbuchung per Telefon unter 05631-61789

Mittwoch, 02. Juni 9-12 Uhr und 17-20 Uhr
Donnerstag, 03. Juni 10-12 Uhr
Ab Freitag, 04. Juni zu den gewohnten Öffnungszeiten

Trainertermine

1:1 Termine sind möglich, jedoch nur wenn Trainer/in und Kunde/in dauerhaft eine medizinische Maske tragen.
Buchung nur per Telefon zu den oben genannten Zeiten möglich.

Check-In Ablauf

Bitte erscheine direkt in Trainingsbekleidung, Schuhe kannst du vor Ort wechseln – Umkleiden, Duschen & Sauna sind geschlossen
Pflicht zum Tragen einer medizinischen Maske – wenn du möchtest, kannst du diese während der Übungsausführung absetzen.
Allgemeine Händedesinfektion am Eingang – bitte einzeln eintreten.
Du bekommt den Langzeitschutz mit dem viruziden Mittel MediSeptic.
Check-In zur Datenerfassung erfolgt mit Deiner Mitgliedskarte, die Du bitte zum Ein - und Auschecken mitbringst.
Getränke sind erhältlich, jedoch ist ein längerer Aufenthalt im Bistrobereich nicht gestattet.
Der Kursraum kann für freie Übungen und zum Aufwärmen (Spinningräder) genutzt werden.

Outdoor Kurse

Im Juni werden Kurse draußen stattfinden. Diese können genauso wie die Studionutzung online, per Telefon oder vor Ort gebucht werden.

Achtung: Hierfür ist eine Buchung auch für Geimpfte und Genesene notwendig, da wir die Teilnehmerzahl für unsere Planung benötigen.

Bitte beachte die generellen Hygieneregeln auch im Studio:

Bei grippeähnlichen Symptomen (Fieber, Husten, Schnupfen) nicht zum Training kommen
3 Meter Abstand halten
Kein Körperkontakt zu anderen Kunden oder Mitarbeitern/innen
In Armbeuge niesen und husten

Die Regeln basieren auf den aktuellen Vorgaben des Landes Hessen (Stufenplan). Sofern die Vorgaben korrigiert werden, werden wir auch unser Hygienekonzept anpassen.

Wir freuen uns sehr auf Dich und machen uns schon mal warm :)

Dein Pro Body Team

Neuer Text

Informationen zur Öffnung ab 8. März 2021

183:814673708 (Hermann Schaffer) — Sat, 06 Mar 2021 11:55:36 GMT

Wir freuen uns riesig wieder für euch öffnen zu dürfen!

Unsere Regeln für ein sicheres Training ab 8. März 2021

Bitte beachte die generellen Hygieneregeln auch im Studio:

Bei grippeähnlichen Symptomen (Fieber, Husten, Schnupfen) nicht zum Training kommen
2 Meter Abstand halten
Kein Körperkontakt zu anderen Kunden oder Mitarbeitern
In Armbeuge niesen und husten, nicht ins Gesicht fassen

Dein Eintritt ins Studio läuft wie folgt ab:

Bitte trage einen medizinischen Mund-Nasen-Schutz
Eintritt ist nur nach Terminbuchung möglich. Diese erfolgt online über Fitogram oder per Telefon. Je Termin kannst du das Studio 90 Minuten nutzen. Zunächst sind 2 Termine pro Woche pro Person möglich.
Bitte achte darauf, dass am Eingang keine Grüppchen entstehen - halte auch vor der Tür Abstand.
Möglichst direkt in Trainingsbekleidung ins Studio kommen – bitte auf saubere Schuhe achten.
Vor Eintritt Hände desinfizieren – der Desinfektionsständer steht für dich an der Tür bereit.
Check-In Bereich mit Abstand betreten – wir checken dich kontaktlos über deinen Namen ein.
Fiebermessung durch Service Personal, ab 37.5°C kein Training – das Studio sofort verlassen.
Umkleiden, Duschen und Saunabereich bleiben geschlossen.
Für Wertsachen / Garderobe kann keine Haftung übernommen werden.

Dein Training:

Bitte trage einen medizinischen Mund-Nasen-Schutz. Du kannst diesen während der Übungsausführung absetzen.
Vor dem Training einen Sprühstoß MediSeptic abholen & 2h Langzeitschutz sichern.
Trainingspläne, Stift & Co erhältst du nur von unserem Servicepersonal.
Beim Training auf 2m Abstand achten – einzelne Ausdauergeräte bleiben daher gesperrt.
Der Kursraum kann für freie Übungen und zum Aufwärmen (Spinningräder) genutzt werden.

Trainertermine:

Termine mit Trainer:in sind wie gewohnt möglich und werden 1:1 durchgeführt – dabei müssen Trainer:in & Kunde durchgehend eine Mund-Nasen- Bedeckung tragen – Trainertermine können nur telefonisch vereinbart werden.

Der Thekenbereich:

Mitgebrachte Flaschen / Getränke sind nicht gestattet
Pro Body Nachfüllflaschen erhaltet ihr weiterhin
Du erhältst alle Heißgetränke, Eiweiß & Co wie gewohnt gerne „to go“
Ein Aufenthalt im Thekenbereich ist nicht gestattet, bitte hole dir dein Getränk und kehre in den Trainingsraum zurück
Bitte bezahle sofern möglich kontaktlos über eurer Kundenkonto (Guthaben / Abbuchung) oder per EC-Cash/Kreditkarte
Toiletten dürfen nur jeweils einzeln betreten werden
Solarien (Einzelkabinen) und Sole-Vital-Lounge (Einzeln oder 2 Personen aus einem Haushalt) dürfen genutzt werden

Kurse:

Es finden zunächst keine Gruppenkurse vor Ort statt. Unser Online Live Kurse finden weiterhin über Zoom statt. Zugangsdaten sind in der ProBody App sowie über Social Media oder per Mail abrufbar.

Was tun wir für Euch zusätzlich im Hintergrund?

Terminvergabe: Maximal 1 Person pro 40m2 Trainingsfläche
Unsere Mitarbeiter:innen reinigen regelmäßig zu geplanten Zeiten die genutzten Geräte und den Thekenbereich
Tägliche Grundreinigung außerhalb der Öffnungszeiten
Durch Check-In Daten stellen wir sicher, dass jederzeit nachvollzogen werden kann, wer gleichzeitig vor Ort war
Bester Langzeitschutz durch MediSeptic – explizit für die Gesundheits- & Fitnessbranche entwickelter Antiinfektionsschutz, geprüft auf das Corona Virus

Bitte beachten: Die Regeln basieren auf den aktuellen Vorgaben des Landes Hessen (Stand 05.03.2021). Sofern die Vorgaben korrigiert werden, werden wir auch unser Hygienekonzept anpassen.

Update - wir bleiben in Kontakt!

183:814673708 (Hermann Schaffer) — Mon, 25 Jan 2021 08:57:48 GMT

Trotz Studioschließung bleiben wir für Euch erreichbar & bieten Euch einige Onlineangebote!

Zu den folgenden Zeiten könnt ihr uns telefonisch erreichen:

Mittwochs 17:00 - 19:00 Uhr

Zu diesen Zeiten könnt ihr auch vor Ort vorbeikommen und Eiweiß, Riegel & Co erwerben.

Trainingspläne:

Damit du weiterhin fit bleibst und Trainingsreize für dein Immunsystem setzen kannst, bieten wir weiterhin individuelle Trainingspläne an. Schreib uns dazu einfach eine E-Mail und wir kommen schnellstmöglich auf dich zurück. Bitte teile uns in deiner E-Mail auch mit, ob du Equipment (Hanteln, Gummibänder etc.) zur Verfügung hast.

Bleib motiviert mit unseren Live-Kursen!

Wir bieten dir verschiedene Kurse für alle Leistungslevel, sodass wir in Kontakt bleiben können und trotz Lockdown gemeinsam aktiv bleiben können.

Wir sind Mitglied in der Experten Allianz für Gesundheit e.V.

183:814673708 (Hermann Schaffer) — Sat, 14 Nov 2020 13:42:45 GMT

Gesundheit braucht Training!

Die Experten Allianz für Gesundheit e.V. bündelt ein kompetentes Netzwerk aus mit Experten für die relevanten Gesundheitsthemen in den vier Bereichen Wissenschaft, Medien, Politik und Recht.

Wir haben uns dem Verein angeschlossen, um uns und euch stets auf dem neusten Stand der Wissenschaft und Erkenntnisse zu halten.

Aktuell gibt es spannende Onlineseminare an denen ihr kostenlos teilnehmen könnt - die Infos habt ihr per E-Mail erhalten und findet ihr auch auf unseren Social Media Kanälen.

Wir freuen uns darauf euch mit den aktuellsten Erkenntnissen auf dem Laufenden zu halten.

Mehr Infos zu der Allianz findet ihr hier: https://www.expertenallianz-gesundheit.de/

Corona Update

183:814673708 (Hermann Schaffer) — Tue, 20 Oct 2020 08:06:41 GMT

Maskenpflicht im Eingangsbereich & in den Umkleiden

Damit wir alle weiterhin sicher trainieren und unser Immunsystem für die kalte Jahreszeit stärken können, führen wir ab sofort eine Maskenpflicht im Eingangsbereich sowie in den Umkleiden ein. Im Trainingsraum, dem Duschbereich sowie bei Verzehr an den Tischen muss weiterhin keine Maske getragen werden.

Bitte beachtet weiterhin die bekannten Abstands- & Hygieneregeln.

Lasst und alle gemeinsam einen Beitrag für die Gesundheit aller leisten!

Euer Pro Body Team

Mach was gegen deine Sarkopenie!

Sat, 03 Oct 2020 18:38:26 GMT

Ein Thema, das jeden etwas angeht: Sarkopenie

Und was kann man dagegen tun?

Ein sicheres und progressives Krafttraining gepaart mit ausreichender Eiweißaufnahme ist die wichtigste Therapie gegen das Fortschreiten der Sarkopenie. Es sollten idealerweise 20-40g Protein vor, während oder nach einer Trainingseinheit aufgenommen werden. Insgesamt werden pro Tag mindestens 1-1,2g Protein pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen. Zusätzlich können gegebenenfalls Substanzen wir Kreatin oder Vitamin D den Muskelaufbau unterstützen.

Wir öffnen die 90 Grad Sauna

Sat, 03 Oct 2020 18:27:42 GMT

Wir öffnen den Saunabereich!

Wir passen unser Hygienekonzept an und öffnen auf Euren Wunsch hin ab 5. Oktober unseren Saunabereich. Es wird jedoch lediglich die 90 Grad Sauna geöffnet, die 60 Grad Feucht-Sauna bleibt geschlossen. Im Saunabereich ist nur eine beschränkte Personenanzahl (1 Person oder 2 Personen aus einem Haushalt pro Doppelliege) zugelassen. Wir behalten uns regelmäßige Kontrollen vor und werden bei Regelverstößen den Saunabereich zu Eurer Sicherheit wieder schließen - wir bitte daher um Eure Mitarbeit für sicheres Saunieren.

Reha-Sport startet wieder

Fri, 31 Jul 2020 13:01:42 GMT

Ab dem 18.08.2020 starten unsere Reha-Kurse wieder!

Wir freuen uns darauf, wieder mit euch starten zu können und bitten euch darum, weiterhin auf die Abstandregelungen und Hygienevorschriften zu achten. Über den Button unten könnt ihr die detaillierten Regeln herunterladen.

Nach der Pause starten wir wieder zu den gewohnten Zeit:

Dienstags 19 Uhr

Donnerstag 10:30 Uhr

News: Änderungen des Hygienekonzepts

Sat, 13 Jun 2020 16:37:19 GMT

Es gibt Neuigkeiten!

Das Land Hessen hat die Beschränkungen und Vorgaben aufgrund von Corona angepasst - daher können wir ab Montag z.B. unsere Umkleiden und Duschen wieder in Betrieb nehmen. Auch für den Kursbereich haben wir Neuigkeiten. Alle bisherigen Regeln, die nicht von diesen Änderungen betroffen sind, bleiben weiterhin bestehen.

Es gelten weiterhin die Hygiene- & Abstandsregelungen und ihr könnt sofern gewünscht natürlich auch weiterhin direkt in Trainingsbekleidung ins Studio kommen.

Hier findest du unseren Kursplan.

Hier findest du nochmal eine Übersicht zu den bisher geltenden Regeln.

Wie funktionier das Immunity Boost Programm von EGYM?

websitebuilder@1and1.de — Fri, 22 May 2020 12:17:14 GMT

Was macht das Immunity Boost Trainingsprogramm so effektiv?

Lange Zeit galt Training, das vor allem den Kreislauf fordert, als der „Heilige Gral“ der persönlichen Fitness. Heute wissen wir, dass der Aufbau einer starken Muskulatur und die Freisetzung von Myokinen beim Training für ein starkes Immunsystem wichtig sind.

Das neue Immunity Boost Trainingsprogramm von EGYM sorgt in jeder Trainingsphase für optimale Myokin-Freisetzung und gezielte Muskelwachstumsreize:

Die Aufwärmphase sorgt für erhöhten Lymphfluss und eine verbesserte Atmung, um den Körper optimal auf bevorstehenden Stress vorzubereiten.

Der Hauptteil des Trainings besteht aus einem progressiven Krafttraining, das deinen Muskeln den notwendigen Wachstumsreiz gibt, um dein Immunsystem zu stärken. Pausen während des Hauptteils bieten deinen Muskeln die Möglichkeit, Sauerstoff wieder aufzunehmen.

Die Cool-Down-Phase sorgt für die Reduzierung der Immunsuppression und beschleunigt deine Regeneration.

Jetzt Termin vereinbaren und dein Immunsystem auf das nächste Level bringen!

Unser Hygienekonzept für ein sicheres Training

websitebuilder@1and1.de — Thu, 14 May 2020 12:17:13 GMT

Unsere Regeln für ein sicheres Training.

Bitte beachte die generellen Hygieneregeln auch im Studio:

✓ Bei grippeähnlichen Symptomen (Fieber, Husten, Schnupfen) nicht zum Training kommen ✓ 2 Meter Abstand halten

✓ Kein Körperkontakt zu anderen Kunden oder Mitarbeitern

✓ In Armbeuge niesen und husten, nicht ins Gesicht fassen

✓ Regelmäßig gründlich Hände waschen Dein Eintritt ins Studio läuft wie folgt ab:

✓ Bitte warte im Auto sofern gerade mehrere Personen auf den Einlass warten

✓ Möglichst direkt in Trainingsbekleidung ins Studio kommen – bitte auf saubere Schuhe achten! ✓ Vor Eintritt Hände desinfizieren – der Desinfektionsständer steht für dich an der Tür bereit

✓ Check-In Bereich mit Abstand betreten – wir checken dich kontaktlos über deinen Namen ein ✓ Fiebermessung durch Service Personal, ab 37.5°C kein Training – das Studio sofort verlassen

✓ Umkleiden, Duschen und Saunabereich bleiben geschlossen

✓ Für Wertsachen / Garderobe kann keine Haftung übernommen werden

Dein Training:

✓ Das Training ist ohne Termin unter Einhaltung der Abstandsregelung möglich

✓ Vor dem Training einen Sprühstoß MediSeptic abholen & 2h Langzeitschutz sichern

✓ Trainingspläne, Stift & Co erhältst du nur von unserem Servicepersonal

✓ Beim Training auf 2m Abstand achten – einzelne Ausdauergeräte bleiben daher gesperrt

✓ Der Kursraum kann für freie Übungen mitgenutzt werden

✓ Sollte dein Training länger als 2h andauern, bitte erneut einen Sprühstoß MediSeptic abholen

Trainertermine:

✓ Termine sind wie gewohnt möglich und werden 1:1 durchgeführt – dabei müssen Trainer & Kunde eine Mund-Nasen- Bedeckung tragen – bitte vorab telefonisch vereinbaren.

Der Thekenbereich:

✓ Mitgebrachte Flaschen / Getränke sind nicht gestattet

✓ Pro Body Nachfüllflaschen erhaltet ihr bei jeder Füllung frisch – den Strohhalm stecken wir mit Pinzette ein, bitte entsorge den Strohhalm selbst

✓ Du erhältst alle Heißgetränke, Eiweiß & Co wie gewohnt gerne „to go“

✓ Ein Aufenthalt im Thekenbereich ist pro Tisch nur von Personen aus einem Haushalt gestattet

✓ Bitte bezahle sofern möglich kontaktlos über eurer Kundenkonto (Guthaben / Abbuchung) oder per EC-Cash/

Kreditkarte

✓ Toiletten dürfen nur jeweils einzeln betreten werden

✓ Solarien und Sole-Vital-Lounge (Einzeln oder 2 Personen aus einem Haushalt) dürfen genutzt werden

Kurse:

✓ Im Monat Mai finden keine Kurse statt

✓ Für Kunden mit Kurs-Abo können alternativ Trainertermine gebucht werden

✓ Ab Juni 2020 wird ein neuer Sommerplan gelten, dieser wird dann auf Basis der Regelungen sofern möglich umgesetzt

Was tun wir für Euch zusätzlich im Hintergrund?

✓ Einlasskontrolle: Maximal 1 Person pro 20m2 Fläche

✓ Unsere Mitarbeiter reinigen regelmäßig zu geplanten Zeiten die genutzten Geräte und den Thekenbereich

✓ Tägliche Grundreinigung außerhalb der Öffnungszeiten

✓ Durch Check-In Daten stellen wir sicher, dass jederzeit nachvollzogen werden kann, wer gleichzeitig vor Ort war

✓ Bester Langzeitschutz durch MediSeptic – explizit für die Gesundheits- & Fitnessbranche entwickelter

Antiinfektionsschutz, geprüft auf das Corona Virus

Bitte beachten: Die Regeln basieren auf den aktuellen Vorgaben des Landes Hessen (Stand 09.05.2020). Sofern die Vorgaben korrigiert werden, werden wir auch unser Hygienekonzept anpassen.

Warum gerade jetzt Muskeltraining so wichtig ist!

Wed, 01 Apr 2020 12:17:14 GMT

Von Professor Dr. med. Elke Zimmermann, Mario Görlach und Andreas Bredenkamp

Liebe Trainingsfreunde,

nie waren Wachstumsreize so wichtig wie in dieser schwierigen Zeit, denn Muskeln produzieren unter Belastung Botenstoffe, die sogenannten Myokine, die der Kommunikation zwischen den Organen dienen, und die in der Lage sind, uns vor Erkrankungen wirksam zu schützen. Sie sind sinnbildlich gesprochen so etwas wie Ladestationen und Wegweiser für unser Immunsystem. Offensichtlich sind es dabei gerade überschwellige Belastungen, die diese wichtigen Botenstoffe in großer Zahl in unseren Kreislauf ausschütten und uns damit besonders wirksam vor Erkrankungen schützen können. Gerade in Zeiten, in denen uns ein Virus quasi „ruhigstellt“, ist die Produktion an Myokinen besonders wichtig, weil langes Liegen zu einem Abbau an T-Lymphozyten führt. Die T-Lymphozyten sind in unserem Körper für die Immunabwehr verantwortlich. Durch langes Liegen verliert der Körper jeden Tag einen gewissen Prozentsatz an T-Lymphozyten.

Sie können sich diesen Verlust vorstellen wie die Batterie bei einem Oldie, den sie über den Winter in die Garage stellen. Ist die Batterie voll, springt der Wagen im Frühjahr wieder an. Ist die Batterie schon relativ leer, wenn sie ihn in die Garage stellen, kann es zu einer Tiefenentladung kommen und dann brauchen Sie im Frühling eine Neue. In gleicher Weise wie in dem Vergleich mit der Batterie verliert ein Mensch, der längere Zeit ruhiggestellt wird, T-Lymphozyten. Gehen diese zurück auf 0 Prozent, kommt das einer Tiefenentladung gleich und dann gibt es keinen Weg zurück ins Leben. Da bei älteren Menschen die „Lebensbatterie“ nicht mehr so gut aufgeladen ist wie bei jungen Menschen, sind lange Liegephasen und eine zusätzliche Belastung durch einen Virus für sie eine Verkettung ungünstigster Faktoren, was ihre Gesundung betrifft. Aus diesem Grund sind ältere Menschen von dem Virus wesentlich stärker betroffen als jüngere Menschen, deren „Lebensbatterie“ gut aufgeladen ist.

Deshalb sollte jeder Gesunde darauf achten, durch Muskelbelastungen seine „Lebensbatterie“ in einem guten „Ladezustand“ zu halten, falls es durch die Belastung durch einen Virus zu einer längeren Ruhigstellung kommen sollte, die für das Immunsystem als solche schon eine Belastung darstellen würde.

Wichtig ist, dass es offensichtlich gerade die überschwelligen Belastungen sind, die zu einer starken Produktion von Myokinen führen und damit unser Immunsystem trainieren. Belastungen also, die über unsere Alltagsbelastungen weit hinausgehen. Dass es gerade überschwellige Belastungsreize sind, die unser Immunsystem trainieren, kennen wir im Zusammenhang mit Hitze und Kälte. Gehen wir nämlich vom Warmen ins Kalte, holen wir uns schneller mal eine Erkältung. Gehen wir aber vom extrem Warmen, also aus der Sauna, ins extrem Kalte, also ins Tauchbecken, dann wird unser Immunsystem trainiert, um uns vor den Alltagsbelastungen besser schützen zu können. Wie in dem Saunabeispiel so sind es also offensichtlich auch gerade die überschwelligen Muskelbelastungen durch ein regelmäßiges Muskeltraining, die unseren Körper auch im Falle einer Virusinfektion wirkungsvoll schützen.

Was allerdings für die Sauna gilt, das gilt auch für muskuläre Belastungen. Liegt eine Entzündung bereits vor, hilft die Sauna nicht und dann sollte man auch nicht trainieren, weil das Training selbst eine Belastung für das Immunsystem darstellt. Hier hilft nur Ruhe. Wenn Sie im Augenblick aufgrund der gegebenen Situation nicht in den Fitnessclub gehen können, aber gesund sind, trainieren Sie Ihre Muskeln zu Hause durch einfache Übungen wie Klimmziehen, Kniebeugen, Hockstrecksprünge und Liegestütz, um ihr Immunsystem leistungsfähig zu erhalten.

Sobald es möglich ist, kommen Sie zum regulären Training zurück zu uns ins Studio, denn nur so garantieren Sie den langfristig notwendigen Wachstumsreiz. Wir freuen uns auf Sie und wünschen Ihnen vor allem eines: Gesundheit!